Aktivitet, grupper og kurs

Tilbudet egnes seg godt for deg som:

-ønsker konkrete verktøy for stresshåndtering

-kjenner på høye krav, lav kontroll eller vedvarende slitenhet i arbeidslivet

-strever med press, perfeksjonisme eller grensesetting

-har en tendens til grubling og bekymring

-vil bli bevisst på egen bruk av energi

Hva innebærer dette tilbudet?

-Gruppene har 6-12 deltagere og ledes av to kursholdere

-6 ukentlige samlinger på 2 timer

-Individuelt arbeid mellom samlingene i digitale verktøy fra Assistert selvhjelp.

Kontaktinformasjon finner du på vår hovedside

Tilbudet egnes seg godt for deg som:

-strever med nedstemthet og/eller manglende energi

-opplever lite glede eller interesse i hverdagslige aktiviteter

-kjenner på håpløshet, selvkritikk eller lav selvfølelse

-har en tendens til å trekke deg unna sosiale situasjoner

-ønsker å forstå og påvirke egne tankemønstre

-vil lære å bygge opp mestring og ta små skritt mot økt livskvalitet

Hva innebærer dette tilbudet?

-Gruppene har 6-12 deltagere og ledes av to kursholdere

-8 ukentlige gruppesamlinger på 2 timer.

-Individuelt arbeid mellom samlingene i digitale verktøy fra Assistert selvhjelp

-Som deltager oppfordres du til å delta på en treningsgruppe som ledes av fysioterapeut (er valgfritt)

Kontaktinformasjon finner du på vår hovedside

Hva er Sinnemestring Brøsetmodellen?

Sinne er en normal og viktig følelse, men for mange kan den være vanskelig å kontrollere.

Sinnemestring Brøsetmodellen er en kunnskapsbasert metode bygd på kognitiv terapi. Målet er å gi deg kjennskap til ditt eget sinne, og gi deg verktøy for å mestre dette slik at du unngår at det skader deg selv og de rundt deg.

Sinnemestring Brøsetmodellen består av undervisning, gruppeveiledning, refleksjoner, øvelser og hjemmeoppgaver. Dette vil foregå i gruppe på opptil 6 personer med to terapeuter som følger gruppa. Før oppstart i gruppe vil du få et tilbud om individuelle samtaler med sinnemestringsterapeut som har kunnskap om ulike former for sinne, aggresjon og vold, og hvordan dette påvirker deg og dine nærmeste.

Har jeg et sinneproblem?

Alle opplever sinnefølelsen iblant. Det er både naturlig og sunt. Men dersom du opplever å ikke klare å kontrollere ditt sinne kan det skape frykt, usikkerhet og uforutsigbarhet for deg selv og de rundt deg. Sinne kan for noen føre til vold. Vold er handlinger som skader, smerter, skremmer eller krenker de rundt deg. Vold kan deles inn i fysisk, psykisk, materiell og seksuell vold.

Vi vet at sinneproblemer vekker sterke følelser, som skam, nedstemthet, lav selvfølelse og dårlig samvittighet. Det kan være vanskelig å erkjenne problemet, men det er viktig at du tar ansvar for dine egne handlinger for å kunne endre din situasjon. Ditt sinne er ditt ansvar.

Studier viser at Sinnemestring Brøsetmodellen har gode behandlingsresultater, både på kort og lang sikt.

Gruppebasert sinnemestringsbehandling har oppstart i januar og september.

Innhold:

• 2 timer x 15 ukentlige samlinger
• Individuell oppfølging i påvente av gruppebehandling

Hva er Mulighetsrommet?

Mulighetsrommet er et strukturert aktivitetstilbud for personer som har fått innvilget tjenester innen psykisk helse i Orkland kommune. Tilbudet foregår i et trygt og inkluderende fellesskap, hvor deltakerne får støtte til å utforske egne ressurser, oppleve mestring og ta steg videre mot økt deltakelse i samfunnet.

Formålet med tilbudet er å bidra til økt aktivitet, struktur og opplevelse av mening i hverdagen.

Mål med tilbudet

Gjennom deltakelse i Mulighetsrommet arbeider vi sammen for å utforske muligheter innen:

Fritidsaktiviteter

Vi støtter og oppmuntrer deltakerne til å finne fritidsaktiviteter som kan bidra til trivsel, sosial tilhørighet og personlig utvikling.

Frivillig arbeid

Deltakerne kan få veiledning og støtte til å finne frivillige oppgaver hvor de kan bidra i lokalsamfunnet og oppleve mening og engasjement.

Praksis eller arbeid

Vi kan bistå i prosessen med å finne praksisplass, arbeidsutprøving eller ordinært arbeid som kan gi erfaring, mestring og økt deltakelse i samfunnet.

Målet er å styrke den enkeltes muligheter til å delta mer aktivt i hverdags- og samfunnsliv.

Forventninger til deltakelse

Deltakelse i Mulighetsrommet innebærer en aktiv innsats fra deltakerne. Ved å delta i tilbudet forplikter man seg til å:

• møte opp jevnlig til samlingene
• gi beskjed dersom man er forhindret fra å møte
• delta i aktivitetene som er planlagt i tilbudets årsplan
• arbeide sammen med veilederne for å utforske muligheter innen arbeid, frivillighet og/eller fritidsaktiviteter

Organisering av tilbudet

Aktivitetene varierer fra gang til gang og gjennomføres i gruppe. Tilbudet inneholder ikke individuelle samtaler utover det som inngår i gruppetilbudet.

Deltakere kan være med i inntil ett år. Dersom målene ikke er oppnådd innen denne perioden, kan det søkes om nytt inntak etter tre måneders opphold.

Søknad om nytt inntak skjer via Psykisk helse og rusarbeid i Orkland kommune.

Mestringsrommet er et lavterskel gruppetilbud for unge voksne med autismespektertilstand som mottar tjenester innen psykisk helse og miljøarbeid i kommunen.

Gruppen møtes i trygge og forutsigbare rammer, og gir deltakerne mulighet til å møte andre, dele erfaringer og øve på ferdigheter som kan gjøre hverdagen lettere.

Hva gjør vi i gruppen?

I Mestringsrommet jobber vi med temaer som:

• sosiale ferdigheter og samspill
• stressmestring og følelsesregulering
• struktur i hverdagen
• forståelse av egen diagnose
• praktiske aktiviteter og samarbeid

Vi kombinerer korte faglige innspill med samtale, øvelser og aktiviteter som for eksempel matlaging eller spill. I enkelte gruppemøter stiller eksterne samarbeidspartnere opp for faglig påfyll.

Mål med tilbudet

Målet er at deltakerne skal:

• oppleve trygghet og fellesskap
• få økt mestring i hverdagen
• utvikle sosiale ferdigheter
• få bedre forståelse av egne behov og styrker
• Øke sosialt nettverk

Hvem kan delta?

Tilbudet passer for unge voksne (18–ca 40 år) med autismespektertilstand som mottar oppfølging fra psykisk helse- behandling og mestring Orkland kommune

Mestring ute er et gruppebasert lavterskeltilbud i regi av Psykisk helse – behandling og mestring i Orkland kommune. Tilbudet er for voksne over 18 år som strever med angst, depresjon, utbrenthet, PTSD, rusutfordringer, opplevelse av utenforskap eller andre langvarige og sammensatte behov.

Gjennom natur, aktivitet og fellesskap ønsker vi å bidra til økt livskvalitet, mestring og sosial deltakelse.

Hva er Mestring ute?

Mestring ute er et strukturert gruppeforløp over 10 samlinger i naturen, hovedsakelig i Ulvåsen. Vi møtes ute – rundt bålet, på korte turer og gjennom enkle, praktiske øvelser.

Du trenger ingen erfaring med friluftsliv. Det viktigste er at du har lyst til å delta.

Sammen vil vi blant annet:

• Lage bål og enkle måltider ute
• Lære om førstehjelp og trygg ferdsel
• Øve på kart og kompass
• Sette opp leir
• Lære om sporløs ferdsel
• Delta i enkle samarbeids- og mestringsoppgaver
• Bekledning

Forløpet avsluttes med en frivillig overnattingstur.

Gruppen er lukket og består av 7–12 deltakere for å sikre trygghet og god gruppedynamikk.

Hvorfor natur?

Forskning viser at opphold i natur kan:

• Redusere stress og uro
• Øke opplevelse av ro og tilstedeværelse
• Styrke mestringsfølelse
• Fremme sosial tilhørighet

Naturbaserte aktiviteter kombinerer fysisk aktivitet, fellesskap og meningsfulle oppgaver. Dette er faktorer vi vet har positiv effekt på psykisk helse.

Tilbudet bygger blant annet på:

• Forskning innen utedørsterapi og naturens stressreduserende effekt
• ABC for god psykisk helse (Gjør noe aktivt – Gjør noe sammen – Gjør noe meningsfylt)
• Nasjonale føringer for forebyggende og helsefremmende psykisk helsetjenester

Mål med tilbudet

Mestring ute skal bidra til:

• Økt mestringsfølelse og livskvalitet
• Redusert sosial isolasjon
• Trygghet i fellesskap
• Overgang til meningsfull aktivitet

Et viktig mål er at deltakerne etter endt kurs kan gå videre til:

• Frivillig arbeid
• Organisert aktivitet
• Frivillige organisasjoner
• Interesseorganisasjoner
• Arbeid eller annen meningsfull deltakelse

For samarbeidspartnere

Mestring ute er et samarbeid mellom kommunen og lokale lag og organisasjoner. Vi ønsker å bygge bro mellom helse, frivillighet og lokalsamfunn.

Samarbeidet kan bestå av:

• Deltakelse på enkeltsamlinger
• Bidrag med kompetanse eller aktivitet
• Videre inkludering av deltakere i ordinære tilbud

Vi ønsker dialog med frivillige organisasjoner og aktører som vil bidra til sosial inkludering og mestring i praksis.

Hvem kan delta?

I første omgang er tilbudet for personer som mottar tjenester i Psykisk helse – behandling og mestring i Orkland kommune.

Ta kontakt med din kontaktperson i tjenesten dersom du ønsker mer informasjon.